고혈압과 스트레스

출처: Daily Express

 

스트레스는 만병의 근원이라는 이야기 들어보셨을 겁니다. 스트레스는 정신뿐 아니라 신체에도 악영향을 줄 수 있습니다. 어느 정도의 스트레스는 누구나 가지고 있습니다. 살아가는 데 있어서 도움이 되는 측면도 있습니다. 스트레스가 없다면 삶의 목표가 없을 것이고 처지기 마련입니다. 하지만 조절되지 않는 스트레스는 생명의 위협이 되곤 합니다. 

 

고혈압은 혈관에 작용하는 압력이 정상보다 높아진 상태를 말합니다. 혈압이 높아졌다는 것은 심장이나 혈관이 비정상적 상태라는 신호입니다. 고혈압을 치료하지 않고 방치한다면 심뇌혈관질환(심근경색, 심장마비, 뇌졸중)뿐 아니라 신장 심지어 치매까지 생길 수 있습니다. 

 

고혈압은 다양한 요인에 영향을 받습니다. 주요 요인으로 고령,성별,가족력,비만,술,수면무호흡증 등이 있습니다. 그리고 스트레스는 고혈압의 직접적인 요인이 될 수 있고 다른 위험 요인에까지 영향을 미칠 수 있습니다. 

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스트레스로 인한 고혈압 

 

스트레스 자체로 인해서 만성적인 고혈압이 생기는 지에 관해선 여전히 연구가 필요합니다. 다만 스트레스로 인해 혈압이 일시적으로 올라갈 순 있으며, 스트레스로 이어진 상황 때문에 고혈압이 생길 수 있습니다. 

 

우리 몸은 스트레스를 받으면 코르티솔 등의 호르몬을 분비합니다. 이러한 스트레스 호르몬은 심박수를 증가시키며, 혈관을 수축시킵니다. 그 결과 혈압이 상승할 수 있습니다. 하지만 이러한 반응은 일시적이며, 장기간 고혈압을 지속하는지는 알 수 없습니다. 다만 스트레스 호르몬이 동맥에 손상을 줄 수 있습니다. 그 결과 심장 질환의 위험이 높아집니다. 

 

출처:중앙일보

 

스트레스를 받는 상황에서 우울증, 긴장 상태가 지속될 수 있습니다. 이 상태에서는 원래 복용하던 약제를 잊어버리는 경우가 많습니다. 그래서 기존의 혈압약 혹은 심장약을 복용 중이라면 스트레스는 위험할 수 있습니다.

 

스트레스로 인한 상황때문에 혈압이 영향을 받을 수 있습니다. 스트레스를 푸는 방법은 여러 가지입니다. 운동을 하거나 명상을 하는 것이 좋은 스트레스 해소법입니다. 하지만 스트레스를 나쁜 방향으로 해소한다면 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다. 

 

- 알코올 혹은 카페인 다량 섭취

- 폭식 혹은 맵고,기름지고,짠 음식 섭취

- 활동성 저하(집에 누워만 있는 경우)

 

이러한 나쁜 스트레스 해소 방법은 모두 고혈압, 당뇨와 더불어 심근경색, 뇌졸중 등의 심뇌혈관질환의 발생률을 증가시킵니다. 

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스트레스로 인한 고혈압 증상 

 

출처:한국혈관관리협회

 

고혈압은 대부분 무증상인 경우가 많습니다. 또한 일시적으로 올라간 혈압은 시간이 지나면 정상 수치로 돌아오는 경우가 많습니다. 하지만 고혈압이 있을 경우 증상이 나타나는 경우가 있습니다. 

 

- 두통

- 코피

- 얼굴 붉어짐

- 어지러움

- 심박수 증가

 

최근 스트레스를 받는 상황에서 다음과 같은 증상이 있다면 고혈압임을 짐작할 수 있습니다. 하지만 앞서 언급했듯이 대부분은 무증상입니다. 그래서 고혈압이 있는 것을 놓칠 수 있습니다. 최근 스트레스를 받는 상황이 지속된다면 주기적으로 혈압을 재보는 것이 중요합니다.

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결과적으로 고혈압과 스트레스는 밀접한 연관이 있습니다. 스트레스 상황이 지속되면 혈압뿐 아니라 심뇌혈관에도 악영향을 미칩니다. 스트레스뿐 아니라 잘못된 스트레스 해소법 역시 혈압 상승에 영향을 끼칠 수 있습니다. 전문가들은 주 3~5회 30분 운동만 해도 스트레스를 크게 낮출 수 있는 것으로 확인했습니다. 또한 잠을 충분히 자고 건강한 식이 습관을 유지하는 것 역시 스트레스뿐 아니라 더 나아가 혈압, 심장 건강에 큰 도움이 됩니다. 

 

스트레스를 건강하게 해소할 수 있는 방법은 모두 다 잘 알고 계십니다. 하지만 실천을 하지 못하는 경우가 많습니다. 큰 일이 터지고 나서 후회하면 이미 늦었습니다. 후에 질환에서 회복되더라도 후유증은 쉽게 사라지지 않습니다. 우리 몸의 건강은 단 한 번의 기회밖에 주어지지 않았음을 인지하시기 바랍니다.